正念這個概念最初源于佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等發展而來。有目的的、有意識的，關注、覺察當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應，只是單純地覺察它、注意它。后來，正念被發展成為了一種系統的心理療法，即正念療法，就是以“正念”為基礎的心理療法。
上海的疫情日益嚴重，疫情造成的次生災害讓人看得很糾心。因為昆山花橋臨近上海，之前也發現疫情，小區被封，近期這個小鎮時不時地會被封，好在買菜買米都不成問題。上海的朋友們要好好照顧好自己。最近有好幾個朋友發消息告訴我，居家隔離期間自己的情緒變得很煩躁和悲觀，工作沒法專心
不知道讀者們有沒有看過今年的一檔綜藝《一年一度戲劇大賽》，其中的一個迷幻喜劇《水煮“三結義”》通過戲劇性的展現“張飛”和“關羽”之間奇奇怪怪的默契與“劉備”的格格不入，暗戳戳的影射了當代社交中暗戳戳的小心思——歸屬與排斥。人類作為社會的一員，我們需要與他
前些日子，接了一個訪客。在進行咨詢的過程中，有一段時間他的感覺越來越糟，甚至打起了退堂鼓。他這樣說：“李老師，剛開始咨詢的時候，我每天咨詢結束之后，都覺得特別快樂，自己終于可以擺脫這困擾我十幾年的抑郁癥了。但是，最近怎么不但沒有這種輕松、快樂的感覺，反而還感覺
如今，很多人都知道正念是一種很好的方法，可以緩解我們焦慮、抑郁的情緒，讓我們更專注，讓我們感到更加幸福。但很多人學習正念之后，卻覺得對自己幫助不大，甚至懷疑正念是否真的有用。正念當然有用。許多時候我們覺得沒用，除了沒有堅持每天的正念練習之外，就是很多人不知道如何
一個故事晶晶是個高中生，馬上就要高考了。高中前兩年，因為抑郁癥耽誤了學習，功課落下不少。最近半年她通過系統地治療，抑郁癥狀控制得很好，成績也趕上來很多，但她還是容易焦慮。還有半年就要高考了，她知道自己應該將精力集中在復習中，扎扎實實地利用好剩下的時間，爭取考試時發
一次，一位小姑娘在微信里給我講起自己的痛苦。她是一個重度抑郁癥患者，她說自己全身無力，感覺全身血液都像停了一樣，不會流動；眼睛也睜不開，只能流眼淚；每天頭痛難忍。當她為我講訴這些癥狀的時候，我告訴她，“我知道那是一種很痛苦的感覺?！彼幌伦臃浅＜?，想哭出來
正念冥想教你釋放壓力與負面情緒，很多時候我們想做一件事情，但是發現半天自己都沒有開始，你的身體好像沒有停止，但是你的思緒已經漂浮到另一個邊緣，或者是在工作時，總是會心不在焉，結果花了很久的時間也毫無頭緒，當你沒有專心時，大腦變有了自己的想法，它會在舊的記憶中游蕩
焦慮癥又稱焦慮性神經癥，是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發作性驚恐狀態（急性焦慮癥）為主要臨床表現，其癥狀是頭暈、胸悶、心悸、唿吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等?？梢娊箲]癥對于患者正常生活工作的影響有多大！如果總是陷入焦慮中，我們就應該采
大家晚上好，感謝武漢心齋的邀請我來跟大家分享志愿者心理援助疫情人、家屬和前線抗疫醫護工作者的一些想法。前天晚上，我也聽了張寶蕊老師
我是心理咨詢師李京立。抑郁癥我們都知道，是人類健康的隱形殺手，奪取了我們的快樂和幸福。在昨天的文章當中我們列出了抑郁癥之前的8種跡象
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