• 長期壓抑自我的人,該如何重獲自由?
    作者:易讀心理網 2022-12-30 17:10:00 心理百科

    今年25歲,4年前被診斷為抑郁癥。

    但是也許更早,5年,10年,20年前,我已經抑郁了。

    這種狀態持續了很久,我很久不知道正常的我是什么樣子了。

    我坐了超過15年的心靈監獄,好像活得相當辛苦。

    心靈的枷鎖很難打開。我覺得我這輩子注定不會幸福。&; ampquot?!?/p>

    對一個人來說,25歲是夏花般燦爛的歲月,但被關在心靈的監獄里,能夠燦爛地度過的生命活力,艱難地生活著,未來的&; amp# 039;不快樂的命運&; amp# 039;正在歸還對的期待。(莎士比亞)。

    作為心理咨詢師,每次看到這樣的描述,都有點難過。

    我意識到,不管是生活中還是咨詢室,都有很多人像她一樣壓抑自己。

    他們被焦慮、恐懼、抑郁癥等困擾了很多年,很多人嘗試了自助3354

    看了心理相關的書籍,調整了認識,根據心理帖子的建議進行了訓練行動,但是&; amp# 039;心靈的監獄&; amp# 039;沒能擺脫困境。

    因此,今天我決定寫這篇文章,我有更多的&; amp# 039;心靈監獄&; amp# 039;我想幫助被困在里的人,找到打開心靈枷鎖的鑰匙,找回自信,找回心靈自由。

    所以不要灰心。

    長期壓抑自我的人,該如何重獲自由?

    01

    壓抑人生的心靈枷鎖

    環環相扣

    心理學界有一位大臣級人物。

    他是&; amp# 039;酒鬼&; amp# 039;為了不要再碰酒,用3句話治療了2個小時的重度抑郁癥患者。他是&; amp# 039;現代催眠學之父&; amp# 039;叫米爾頓埃里克森。

    埃里克森的咨詢室也曾一度有&; amp# 039;壓抑自我&; amp# 039;受到困擾的訪問S小姐3354

    s小姐是一名19歲的學生,在別人看來,她年輕,很聰明,很有才華。

    但是大家羨慕的她其實生活得很痛苦。

    她長期處于抑郁狀態,嚴重&; amp# 039;恐怖癥&; amp# 039;患有——

    &; ampquot一看到水,心就跳出來,只能瘋狂地逃跑。&; ampquot

    而且,除了不敢游泳外,看到插在花瓶里的花也會感到不舒服。

    為什么會出現這種癥狀?

    她不知道。如何解決這些癥狀?她更沒辦法。

    幸運的是,巧合之下,她走進了埃里克森的咨詢室。

    可以說,在埃里克森的咨詢室里,這種問題很常見。面對眼前訪問S小姐的問題,埃里克森決定應用穿越式催眠技術進行指導。

    埃里克森利用競猜游戲環節,與S小姐營造了愉快、輕松、有趣的探索氛圍。

    然后利用催眠現象使S小姐退化到3、4歲。

    在催眠過程中,埃里克森是&; amp# 039;2月份&; amp# 039;通過與S小姐進行了對話。

    (注:&; amp# 039;2月份&; amp# 039;是心理咨詢師和來訪者共同構建的虛擬、安全、支持性催眠世界的作用。)。2月份&; amp# 039;在的友好和溫和的陪伴下,S小姐在成長過程中,一系列動蕩事件的原始時期億一個個醒來。

    處于催眠狀態的s小姐陸續說出了與妹妹相關的童年回憶——

    催眠狀態下的S量:&; ampquot妹妹出生前,我是最受父母寵愛的孩子。但是妹妹出生后,父母的關心全部轉移到了妹妹身上。我喜歡妹妹,但很嫉妒。&; ampquot

    埃里克森在筆記本上總結說:s小姐已經心不在焉,因此她總是感到憤怒。

    &; ampquot2月份&; ampquot肖恩引導她繼續說下去。

    催眠狀態下的S量:&; ampquot妹妹大一點的時候,有一天站在椅子上想媽媽。我想推椅子。我想幫妹妹靠近門一點。那樣就能看到媽媽了。(大衛亞設)。

    但是在推的過程中,妹妹不小心從椅子上掉了下來,沒想到哭個不停。

    父母說我給妹妹&; amp# 039;做壞事&; amp# 039;我想,爸爸生氣地打了我。在那之前,爸爸從沒打過我。&; ampquot?!?/p>

    &; ampquot有一次,媽媽在擦地板,妹妹在浴缸里玩水。我怕妹妹全身濕透,想抱著妹妹。

    但是妹妹太重了,向后翻,掉進了水里。

    父母擁抱妹妹的時候,她已經渾身青一塊紫一塊,嘴里在冒泡。

    這次,他們沒有問我緣由,都把錯誤歸咎于我,一定認為我很邪惡。&; ampquot?!?/p>

    還有一次,媽媽帶我們去湖邊,她讓我照顧妹妹。

    我聽到這個委托,妹妹&; amp# 039;要死&; amp# 039;害怕事情,又害怕承擔不正當的責任。&; ampquot?!?/p>

    埃里克森在催眠狀態下一一記錄了S小姐敘述的故事。

    在隨后的分析中,埃里克森表示,事實上,此時在S小姐的潛意識中,她已經開始與死亡相關聯。

    而且她的恐懼感已經和妹妹、水有關的所有景象&; amp# 039;害怕水&; amp# 039;概括為的原因或其根源。

    在接下來的咨詢中,埃里克森繼續用催眠技術引導S小姐探索更深的自己。

    這次&; amp# 039;2月份&; amp# 039;銀告訴她過去&; amp# 039;水&; amp# 039;指導他回憶是否發生了與相關的令人印象深刻的事情。

    進入催眠狀態的S小姐:

    &; ampquot鄰居想教我游泳,但強行把我拖下水,當時不會游泳的我嚇了一跳。

    還有一次,我和哥哥走在河上的電纜上,當時害怕掉進河里,所以必須扔掉剛摘的花。

    16歲的時候,和朋友一起去旅行,那天浪很高,我們被困在暴風雨的小船里。我拼命害怕顫抖,害怕這樣死去。&; ampquot?!?/p>

    埃里克森此次&; amp# 039;2月份&; amp# 039;對話中后來在總結中提到:

    經歷過這種事的S小姐,對水的恐懼不僅加強了,而且一般化了。游泳、鮮花、死亡和水的聯系將進一步加強。

    結果,抑郁癥和恐水癥狀的形成原因也逐漸浮出水面。雖然這些往事像連環鎖一樣壓抑著S小姐真實的自己。但是通過此次咨詢,從認知層面進行了更新,從情感層面獲得了釋放。

    在咨詢結束時,她&; ampquot我要害怕的不是水,而是內心憎恨母親、父親和妹妹&; ampquot說。

    這個&; amp# 039;2月份&; amp# 039;在與的對話中,S小姐完成了真正的自我探索。

    在埃里克森的咨詢指導下,她也終于看到了自己的——

    從4、5歲開始抑制內心對父母和妹妹的仇恨和攻擊。

    壓抑著對父母誤會的委屈。

    壓抑著父母覺得不再愛自己的痛苦。

    事實上,S先生的問題也是我們現實中很多人的縮影。

    他們小時候,甚至更久的往事困擾著,但一直不知道。

    他們過得不開心,但不知道已經壓抑了自己很多年。

    而且他們大多數人沒有意識到問題的嚴重性,也沒有像S先生那樣幸運地得到適當專家的幫助,最終陷入黑暗的泥潭,很難看到光明。(威廉莎士比亞)。

    02

    壓抑自己等

    隱藏著難以發現的潛意識

    A.防御性的壓抑自我與潛意識緊密相連

    人的心理生活包括意識和無意識。像s先生一樣長期處于內心沖突中,意識和潛意識會分裂。

    防御性壓制也產生了。

    B.壓抑后的潛意識與其他因素有關。

    壓抑后,潛意識是&; ampquot不僅不會消失,還會前進&; ampquot和其他生活因素聯系在一起,以不同的姿勢出現,從意識的水平變化。

    例如,S小姐抑制對妹妹的仇恨,與對水的場景相關聯,將恐懼感概括為游泳、鮮花等。

    C.潛意識是我們行動的原動力。

    你現在無法理解的行為,不知道如何出現的心理問題,其實是潛意識默默支配著的。

    如果不理解潛意識的聯系,就很難擺脫混亂。

    就像s小姐完全不知道自己問題的原因一樣,抑郁癥、怕水等困擾了她很多年。

    如果沒有進行心理咨詢,沒有在催眠等咨詢技術的幫助下完成自我探索,S小姐將壓抑了一輩子的自我稱為&; amp# 039;心靈監獄&; amp# 039;中會很難解開的。

    故事到目前為止,作為咨詢師,我對——印象深刻。

    在十多年的咨詢生涯中,我發現大多數訪問問題也是因為沒有發現內心深處的潛意識。(莎士比亞)。

    如果在咨詢中只對訪問意識層面陳述的問題進行工作,訪問的苦惱就很難真正解決。

    因此,在咨詢過程中,有必要采用有助于檢測行為和潛意識之間關聯性的技術。

    只有真正了解問題的原始信息,問題才能真正解決。

    03

    請相信自己。

    你也能重獲心靈自由我們每個人都是&; amp# 039;壓抑自己&; amp# 039;擁有關島的時候,它可能起源于我們的童年和青年時期。

    但是無論何時開始&; amp# 039;壓抑自己的&; amp# 039;如果情況不及時緩解,長久以來潛意識就會聯系起來,越來越影響我們的健康和生活。(莎士比亞)。

    這里有幾種自我調節的方法。請先嘗試一下。

    通過愛好、黃金、象棋、書、畫等,可以唱歌,可以表達感情。

    健身、打球、跳舞、深度休息、按摩等鍛煉身體。

    找好朋友聊天,讓他心情不好的時候可以打電話或者分享自己的煩惱。

    寫日記整理思想。一個必然的規律是,寫在紙上的東西越多,心里堆積的東西就越少。

    如果這些努力還沒有緩解,最好尋求專業的心理幫助。心理咨詢會是個好方法。(大衛亞設)。

    A.心理咨詢不是普通的聊天

    它能給你創造一個溫暖安全的環境。在深刻的共鳴和理解的基礎上,運用催眠、解夢、自由聯想、沙盤游戲等專業技能,幫助你治愈傷口、探索自己、獲得自我成長。(大衛亞設)。

    B.埃里克森催眠學校技術有助于釋放潛意識。

    在s先生的咨詢中應用的就是埃里克森的催眠。

    埃里克森的催眠可以釋放潛意識,讓你看到內心真實的自己。是你。

    只有看清自己,才能更好地解決問題。

    在近12年的心理咨詢經歷中,他也利用沙袋治療、埃里克森催眠等技術,陪同了S小姐等所有訪問。(大衛亞設)。

    和他們一起度過最黑暗的日子,和他們一起看到真實完整的自己。

    他們完全籠罩在霧霾中,成功地&; amp# 039;心靈的監獄&; amp# 039;看到肖恩溜走,我總是感到欣慰。

    我總是認為每個人都是&; amp# 039;心靈的鑰匙&; amp# 039;相信有能力找到肖恩,這個能力的探索過程我可以和你一起完成。

    如果你正經歷著和s小姐一樣的困惑,——負面情緒積淀多年,長期感受不到快樂,受到多方壓力,可以來我的咨詢室聊聊。

    你也要相信自己??傆幸惶炷阋矔?; amp# 039;心靈的監獄&; amp# 039;擺脫,重新獲得心靈自由!

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